开学季 | “神兽回笼”，疫情防护及春季流感预防不松懈

饮食防护

◆条件允许，应尽量让孩子回家吃饭，避免食堂人员密集；

◆调整饮食结构，平衡每日的营养摄入，避免出现营养不均衡，消化不良。

运动增免疫

◆适度的运动，强身健体，增强自身的免疫力才能更好的对抗疾病；

◆家长也要主动根据学校的作息时间表，从早晨起床，到午间休息以及晚上睡觉，调整孩子在家的生活节奏。

春季天气多变，关键是要做好身体保暖，不仅要注重躯干的保暖，多添衣物，尤其还要注重腿、脚部的保暖。

此外，适当的接种流感疫苗，对预防流感是非常有帮助的。

及时增减衣物的同时，避免受凉，即出汗时不宜马上脱衣服；

作息安排有规律，多喝水、勤洗手；

尽量不要去人群聚集、空气不流通的公共场所；

经常洗晒被褥，打扫卫生，并保持室内环境的洁净通风。

春天身体新陈代谢加快，毛孔也张开了，这时候身体排毒的效果特别好。

宜多吃温补阳气的食物，补充人体阳气，有助于增强抵抗力，抗御外邪对人体的侵袭。

蔬菜、水果、粗粮一个都不能少，饮食注意清淡。富含维C的蔬菜，如西兰花、番茄、油麦菜、胡萝卜等；苹果、草莓、樱桃、葡萄、梨等水果。

春天是万物生长的季节，适当适时增加运动，将有助于阳气生发，可以选择放风筝、踏青、爬山等。

另外，散步、慢跑、打球、游泳等，也是运动较好的选择。